1. Establecer límites en el uso de dispositivos electrónicos.

Como ejemplo podría ser el dónde, cuándo y cómo se van a utilizar los dispositivos electrónicos.

El dónde siendo a que te limites el mantener su uso en ciertos espacios de tu casa, ya sea como en tu escritorio en el caso de tu computadora o evitando usar tu celular cuando te encuentres en tu cuarto.

Cuándo, ya sea que te pongas horarios en los cuales podrás utilizar los dispositivos electrónicos y que tanto tiempo vas a usarlos.

Y por último el cómo es que vas a utilizarlos, siendo que trates de cuestionarte el para que los vas a utilizar, si es que es para una actividad recreativa la cual no te produzca nada productivo o ya sea para tus tareas tal vez.

2. Haz otras actividades

Trata de utilizar tu tiempo haciendo otras actividades fuera de las pantallas, podrías salir a tocar pasto, tratar de hacer ejercicio, salir con tus amigos, pasar tiempo con tus familiares, intentar concentrarte más en tus hobbies o comenzar nuevos, leer más libros, etc. La cuestión es que trates de hacer otras cosas sin utilizar por lo menos un rato los dispositivos electrónicos.

3. Evita utilizar la tecnología antes de acostarte

El uso de la tecnología antes de ir a dormir puede llegar a afectar la capacidad para conciliar el sueño, trata de no utilizar tu celular o computadora mínimo con una hora de antelación. También no es muy bueno el usarlo justo después de que te despiertes, este habito podría parecer inofensivo, pero el echo utilizarlo a primer ahora del día hace que llegues a exponerte a una sobrecarga de estímulos que pueden generar estrés, sino que también interrumpes procesos biológicos y psicológicos que te ayudan durante todo el día.